CARDIO FITNESS
Esercizi per il riscaldamento pre-attività fisica.
SERIE DI ESERCIZI FISICI PER IL SISTEMA CARDIORESPIRATORE
Con Cardio Fitness si intende un insieme di esercizi fisici che ci aiutano a migliorare il nostro sistema cardiorespiratorio; ovvero cuore e polmoni.
Il cardio fitness è utile per aumentare la resistenza, ridurre lo stress, dimagrire, bruciare grassi, per avere un fisico asciutto ed efficiente, per prevenire l’insorgenza di malattie cardiache quali ICTUS e INFARTI.
Il cardio fitness è anche un buon metodo di riscaldamento, ad esempio prima di fare pesistica è consigliabile fare un quarto d’ora di cyclette o di tapisroulant.
Le macchine migliori per un buon allenamento cardiofitness sono: il Cardiofrequenzimetro, i Tapis Roulant, le Ellittiche, le Cyclette e le Ciclocamere.
Un buon allenamento cardiofitness deve avere una durata minima 15 minuti e una massima di un’ora, e deve essere praticato almeno tre volte alla settimana fino a un massimo di cinque volte, lasciando due giorni per riposare il fisico.
ALCUNI ESERCIZI ILLUSTRATI PER IL CARDIO FITNESS:
- Cyclette seduti
- Cyclette
- Sky master
- Stair climber
- Step alla macchina
- Step machine
- Tapisroulant
- Vogatore
